Hvordan træner vi
Få et indblik i vores aktiviteter
I Aktiv Natur Velvære træner vi i naturen med naturens egne redskaber.
Du kan vælge mellem: NatureFit, Walk and Fit, Run and Fit, Bike and Fit, samt Yoga og Hav Kajak.
Træningsformen er i stil med den du kan finde hos blandt andet CrossFit, HITT og Funktionel Træning.” Samt HHF motion. Holdtræningen foregår niveauopdelt efter egne evner, formåen og egne begrænsninger. Så alle kan være med.
Et typisk program for fællestræningen om søndagen ser således ud… (søndage kl. 9.30 – (onsdage kl. 17.30))
Ca. 10 min. Opvarmning med fokus på åndedræt og de store muskelgrupper og bevægelser
Ca. 15 min. Holdtræning, hvor man bliver på pladsen og laver styrketræning med vores Natur fitnessredskaber (NatureFit).
Ca. 30 min. hvor man enten fortsætter på pladsen med pulstræning eller NatureFit. Eller man kan gå – løbe, eller cykle rundt i skoven (Walk & Fit – Run & Fit eller Bike & Fit (alt sammen niveauopdelt efter evner)
– Der afsluttes med ca. 5 min. udstrækning.
NatureFit og HITT – Samt HHF motion med prof. Instruktør hver søndag: Når du vælger denne aktivitet, bliver vi på træningspladsen og træner med naturfitnessredskaber, både funktionel, styrke, balance, hurtighed, og forebyggende. Deltagerne deles op på de forskellige stationer og kan få sammensat sit eget træningsprogram.
NatureFit er en kombination af diverse styrketræningsøvelser, som træner hele kroppen.
HITT er højt intensitets intervaltræning for hele familien og alle kan være med – også dit barn.
HHF: Det er aldrig for sent at styrke hjernens funktioner for at få en sund aldring.
I Bildsø Skov vil vi udfordre hjernen gennem forskellige øvelser med fokus på balance, sanser, puls, kraft, leg og fællesskab under devisen: HOLD HJERNEN FRISK.
Walk & Fit – Run & Fit og Bike & Fit: Når du vælger denne aktivitet, deltager man først ved den fælles opvarmning. Herefter finder man sammen i grupper efter formåen og evne inden for gang – løb eller Mountainbike. Man går – løber, eller cykler derefter rundt i skov- og strandområdet, samt eventuelt op ad ”Drøsselbjerget” (vores lokale Alp d’huez) gerne som intervaltræning for at udligne styrkeforhold, samt for at opnå optimal træningseffekt.
YOGATRÆNING med prof. Instruktør hver søndag kl. 10.40 – efter den normale fælles NatureFit træning – tager udgangspunkt i de klassiske Hatha yoga øvelser og sammensætning med ekstra fokus på åndedræt og afspænding. Alle kan deltage uanset alder og niveau. Husk! Medbring egen måtte og tæppe.
Ved tilvalg af yoga aktivitet, deltager man frit som medlem ved hver lektion. (gæster kr. 50 pr. gang)
HAVKAJAK – Fællesroning hver torsdag kl. 19.00 . Ca. 2 timer- når vejret tillader det!
Ved tilvalg af kajak aktivitet, kan du som medlem låne foreningens kajakker samt udstyr. Når du tilslutter dig kajak sms-kæden, får du automatisk besked, når vi ror torsdags fællesroning, samt andre fællesturer – når vejret tillader.
Du får mulighed for at tilmelde dig diverse kajakkurser med uddannet instruktør til en favorabel pris.